цигун

Корни цигун находятся в Азии. Легкие и изящные на вид движения должны служить гармонии тела и души. Цигун также практикуют все больше и больше людей в западных промышленно развитых странах, чтобы использовать потенциал этого искусства движения для поддержания психического и физического здоровья.

Что такое цигун

Нам особенно известны изображения из Китая, на которых люди всех возрастных групп встречаются в парке, чтобы вместе практиковать цигун. Сегодня это также наблюдается в Европе и Америке, когда люди плавными движениями активируют ци в своем теле. По крайней мере, так считают последователи цигун. В Азии ци - это энергия, делающая жизнь возможной.

Ци также переводится как «дыхание жизни». Термин «гонг» означает практиковать и выполнять работу. Под работой подразумевается, что человек должен стремиться совершенствоваться в своей жизни. Цигун приводит в движение ци, жизненную энергию, тем самым инициируя собственное умственное развитие и здоровье.

Искусство движения Цигун представляет собой смесь элементов боевых искусств и медитативных движений. Цигун как медитативное упражнение очень заметно в последовательности движений, которые замедляются, как будто в замедленном движении. Чтобы в совершенстве овладеть этим искусством движения, необходимы регулярная практика и отличный контроль над телом.

Функция, эффект и цели

Движения цигун практиковались людьми в течение нескольких тысяч лет путем постоянного повторения. Само слово «цигун» пришло из недавнего времени. В даосизме и буддизме боевые искусства и медитация относятся к монашеским традициям. Предшественники цигун развивались на путях к совершенству в обеих дисциплинах.

Медицинское приложение для выздоровления и поддержания здоровья людей стало еще старше. Шаманы учили исцеляющим движениям больных и здоровых. Сегодня цигун относится к широкому спектру традиционной китайской медицины (ТКМ). Цигун - это не только движение в тишине. Техника также включает дыхательные упражнения и использование голоса. Движения выполняются стоя, сидя или лежа.

Благодаря внутренней концентрации на выполнении медленных движений и использованию техники очень осознанного дыхания душа и дух успокаиваются. В западных странах цигун часто используется для глубокого расслабления. Нервная система успокаивается, уменьшается чувство стресса. Цигун следует практиковать на открытом воздухе. Только люди напрямую связаны с природой и могут потреблять больше кислорода. Воздействие на организм измеримо.

Те, кто регулярно занимается цигун, могут нормализовать показатели артериального давления, укрепить мышцы и развить чувство равновесия. Глубокое дыхание улучшает снабжение клеток кислородом и, таким образом, выполнение их функций. Это положительно влияет на жизненно важные внутренние органы. В традиционной китайской медицине эти эффекты для здоровья приписываются высвобождению блокировок в потоке ци.

В цигун есть фиксированные последовательности упражнений с графическими названиями: «Игра пяти животных», «Отражение обезьян» и «Летающий» - это лишь некоторые из них. С этим всегда связана небольшая история. Цигун состоит из постоянного чередования напряжения и расслабления. Важно тренировать последовательности движений так часто и точно, чтобы они стали плотью и кровью. Только когда практикующему цигун больше не нужно думать о том, какое движение будет следующим, он сможет интегрировать в этот процесс упражнения на концентрацию, которые параллельны искусству движения.

Такие упражнения, как «цветок дыхания», просты, но эффективны. Он состоит из восьми смешанных движений. Это упражнение цигун имитирует рост, жизнь и смерть цветка. Просто благодаря динамике этого упражнения можно углубить и успокоить дыхание. Он также помогает растягивать мышцы и сухожилия.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Риски и опасности

Цигун не несет в себе никаких рисков, напротив, он укрепляет иммунную систему здоровых людей. Хронически больные люди неоднократно сообщают, что занятия цигун повышают качество их жизни. Даже у людей с психическими заболеваниями, такими как депрессия, психические расстройства можно улучшить с помощью упражнений цигун. Важную роль здесь также играет элемент визуализации позитивных образов в рамках цигун.

Здесь вы сознательно влияете на свой умственный настрой и самовосприятие. Это оказывает сильное воздействие на организм, а также на физическое и психическое здоровье. Цигун может полностью заменить ненужные лечебные мероприятия. Но физические и умственные упражнения - очень хороший способ активировать силы самоисцеления. Поэтому целый ряд государственных медицинских страховых компаний субсидирует курсы цигун для своих членов.

Помимо душевных болезней, таких как фазы депрессии и тревоги, практика цигун полезна при целом ряде хронических заболеваний. Некоторые примеры - сердечная недостаточность и слабость кровообращения, жалобы в области шейных и задних позвонков, рассеянный склероз или нарушения обмена веществ. Больные раком также неоднократно сообщают об улучшении своей жизненной ситуации благодаря регулярным упражнениям.