мечта

мечта - ночные образы, иногда красивые, иногда хаотичные, иногда пугающие.

Многие эксперты по исследованиям сна и сновидений считают, что сны отражают повседневные переживания. Потому что во сне происходят важные для человека вещи - и плохие, и хорошие.

Однако у тех, кто часто плохо видит сны, могут развиться жалобы, с которыми следует бороться с помощью упражнений на расслабление или профессиональной помощи.

К чему снится

Сон - это психологическая деятельность, которую выполняет наш мозг, когда мы спим.

Сны можно наблюдать во всех фазах сна (засыпание, пробуждение, быстрый сон, медленный сон). Таким образом, сон - это психологическая деятельность, которую наш мозг выполняет, когда мы спим. Он часто ассоциируется с яркими образами и вызывает сильные эмоции. После пробуждения сновидец часто не может вспомнить свой сон или вспомнить его лишь частично.

Сны, вызывающие страх или испуг, - это кошмары. Концепция кошмара пришла из германской мифологии. Там альбомы (эльфы) были причиной плохих снов. Альбомы представлялись преимущественно на груди спящего, что вызывало неприятное чувство давления.

Если фантазийные образы и идеи переживаются во время бодрствования, то есть в полном состоянии сознания, они называются грезами. В отличие от ночных сновидений, они часто могут контролироваться сознательно или даже быть вызваны соответствующим человеком.

Внимание, в частности, ускользает от внешних раздражителей окружающей среды к внутреннему миру фантазий. Таким образом, грезы - это форма транса, в которую люди могут погрузиться.

Акт сна часто невозможен в реальности (например, полет) или, по крайней мере, маловероятен (например, встреча со знаменитостью). Но реальные вещи или события также могут быть обработаны во сне - например, во сне о любимой еде, когда человек сидит на диете.

Частота сновидений, вероятно, примерно одинакова у всех людей, но способность запоминать их сильно различается у разных людей. Если вы хотите целенаправленно запоминать свои сны, вы можете, например, усилить их интенсивность и расширить свою память с помощью медитации перед сном и ведения дневника сновидений.

Люди, которых часто мучают кошмары и которые хотят подавить сновидения, могут принимать определенные психотропные препараты, которые обеспечивают сон без сновидений.

Функция и задача

По сей день точно не известно, к чему снится. Существуют различные теории и гипотезы, различающиеся в зависимости от научного фона. Например, исследования мозга рассматривают сны как физиологический ответ на особые нейронные процессы.

Напротив, глубинная психология рассматривает сны как отражение подсознания. Однако можно сказать наверняка, что во время сна мозг обрабатывает то, что человек пережил и узнал в течение дня.

Поэтому некоторые ученые подозревают, что мозг смешивает новую информацию со старой, а затем сохраняет ее. Поэтому также должно помочь, например, совместить короткий перерыв с 20-30-минутным сном после учебы. Таким образом, во сне обрабатываются темы, занимающие сновидения. Иногда таким же образом можно найти решения текущих проблем, которые сновидцы не могли бы обнаружить в состоянии бодрствования.

Похожая теория касается подготовки во сне к будущим жизненным ситуациям. Маленькие дети, например, очень интенсивно мечтают во время быстрого сна. Быстрый сон - это самая глубокая фаза сна, во время которой человек мечтает больше всего. Это составляет около 20 процентов всего сна.

REM означает быстрое движение глаз, когда глаза движутся вперед и назад за закрытыми веками. Это время, когда мозг работает наиболее активно. Например, маленькие дети используют его для обработки мышечных движений или хватательных рефлексов, которые им еще понадобятся в дальнейшей жизни.

Другое предположение, сделанное учеными, заключается в том, что во сне люди должны учиться справляться со пугающими ситуациями и, если необходимо, преодолевать страх.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушений сна

Болезни и недуги

Однако у тех, кто долгое время плохо мечтает, тоже могут развиться болезни и жалобы. Это особенно актуально, когда человека мучают повторяющиеся кошмары. Если сон больше не может выходить из вашей головы и поэтому вам грустно или страшно на следующий день, или вы постоянно думаете об этом, или даже боитесь следующей ночи и следующего плохого сна, рекомендуется профессиональная помощь.

Стресс, безусловно, является наиболее частым триггером кошмаров. Но фильмы и сериалы или удары судьбы тоже могут привести к таким тревожным сновидениям. Страх или чувство вины во сне обрабатываются дальше.

Травмы, плохое обращение, изнасилование или несчастные случаи могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство и вызвать кошмары. Пострадавшие необычно бурно реагируют на эти сны, у них часто развиваются такие симптомы, как сердцебиение и беспокойство. Если оставить эти повторяющиеся кошмары без лечения, они могут длиться всю жизнь.

Как мера, которую можно провести без профессиональной помощи, это избавление от повседневной жизни. Упражнения на расслабление обеспечивают более спокойный сон и положительные эмоции. Для усиления эффекта также можно использовать профессиональные методы релаксации. Йога или медитация, а также прогрессивное расслабление мышц также помогают замедлить повседневную жизнь.