упрочнение

Зимой на улице холодно с морозом до минус 10 градусов. Но через несколько дней может наступить оттепель. Тогда сыро и туманно - подходящая погода, чтобы простудиться. Вы должны закалиться, но кто это на самом деле? Предмет затвердевания быстро подавляется. В конце концов, достаточно, если мы еще раз убедились, что у нас нет времени закаляться из-за чистого чувства ответственности за свою работу и свою компанию.

Что значит закаливание?

Что за ерунда, потому что таким образом так называемое закаливание мысленно отделено от трудовой жизни и перенесено исключительно на досуг, а человеческая жизнь разделена на две или даже три части: работа, отдых и, возможно, даже сон.

Такое отношение также приводит к убеждению, что только абсолютное трехстороннее разделение дня, 8 часов работы, 8 часов «жизни» (то, ради чего человек работает) и 8 часов сна, позволяет нам жить правильно (независимо от того, что мы делаем в 8-м доме). Часы досуга). В этом обосновании кроются вопросы, на которые мы хотели бы ответить ниже. Вместе с характером, методами и пределами «закаливания» мы хотим объяснить также способность людей повышать свою готовность с изменяющимися условиями окружающей среды вести культурно полноценную жизнь с в то же время в значительной степени обеспеченным здоровьем.

Как бы упрощенно это ни звучало, факт состоит в том, что наш организм состоит из множества химических соединений. С биологической точки зрения жизнь - это обмен веществ, снабжение и расщепление химических веществ, так что кроме законов самих веществ и их соединений не требуется никакой особой жизненной силы (если только человек не верит в душу). С чисто научной точки зрения, однако, не только все органические, но и все умственные и духовные процессы являются метаболическими услугами, причем последние особенно метаболические процессы в центральной нервной системе. Они, в свою очередь, контролируют все другие функции организма - например, дыхание, кровообращение, пищеварение и выделение - таким образом, чтобы люди вели себя в соответствии с условиями окружающей среды.

Чтобы ответить на вопрос, как мы можем «тренировать» эти метаболические процессы, сначала необходимо кратко коснуться происхождения нашего организма. Биология доказала, что жизнь на Земле - взаимодействие химических соединений в метаболизме организма - возникла из так называемых неорганических химических соединений, не связанных с жизнью. Далее она продемонстрировала, что одна стадия развития вида растений или животных возникла из другой. Но каковы были причины сохранения жизни на разных стадиях развития?

Существование (или создание) условий, позволяющих перерабатывать химические соединения в пищу или в процессе дыхания. Если мы наконец спросим себя о причинах развития видов животных до человека, то ответ будет таков: изменившиеся условия в определенной области Земли сделали невозможным дальнейшее существование тех же метаболических условий, то есть рассматриваемых видов животных. Часть его вымерла, у другой части рассматриваемых видов животных метаболизм и, следовательно, химический состав изменились. Таким образом возникло функционирование нового вида жизни, адаптированного к изменившимся условиям окружающей среды и увеличившегося за счет воспроизводства.

В этом тысячелетнем процессе живое вещество сначала выработало соответствующую форму клетки, ее деление как принцип размножения и роста, затем разделение труда отдельных клеток организма и, наконец, их размножение на органы и системы органов: одной из этих систем органов является центральная нервная система, мозг и другие органы. его нервные связи, которые достигают всех участков тела и, как уже упоминалось, контролируют работу всех органов таким образом, чтобы они вели себя в соответствии с условиями окружающей среды.

Именно эта нервная система «регистрирует» изменения в окружающей среде с помощью своих сенсорных клеток и, подобно кибернетической, саморегулирующейся системе, увеличивает или ослабляет работу других органов, увеличивая собственный метаболизм. Проще говоря, можно сказать, что мы здоровы, когда поступление химических соединений через пищу и дыхание соответствует по составу и количеству потребностям нашего организма, когда мы постоянно тренируем свой организм, чтобы он мог реагировать на изменение и повышение производительности Метаболизм подготовлен во всех органах и системах органов, которых требуют условия окружающей среды.

Как работает закалка?

Мы считаем, что теперь мы достигли той точки в нашей цепочке мыслей, где можем объяснить природу «ужесточения» относительно простыми словами. Общий процесс обмена веществ во всех органах может обеспечить здоровое существование всего организма в привычных условиях. Условия окружающей среды, например, погода и многое другое, меняются. Поэтому организм должен быть подготовлен к изменению и увеличению метаболических возможностей всех органов и систем органов. Изменение условий окружающей среды, как обнаружила биология, было там, где оно происходило в формах, которые позволяли преобразование метаболизма, было толчком для постоянного повторного развития живых существ до людей.

Переносимое в наш организм, это означает: в изменении стимулов (или даже условий), которые мы позволяем нашему организму процветать, причины его подготовки к повышению метаболических показателей лежат в отличие от меняющихся стимулов окружающей среды - короче говоря, повышение тех метаболических характеристик, которые вызывают это. Предотвратить появление болезней, значит «закаливание».

Следующий пример иллюстрирует это: Хорошо известно, что наша кожа сначала бледнеет на морозе. Это явление связано с тем, что холодовый стимул стимулирует сосудистые нервы, которые сужают волосяные сосуды (капилляры) кожи, так что тело сохраняет тепло тела. Но когда мы заходим в теплую комнату, кожа краснеет; Тепловой стимул расширяет капиллярные нервы, кожа снабжается кровью, а накопленное тепло все больше отводится наружу. Мы можем тренировать эту регуляцию тепла, если будем хотя бы ежедневно принимать холодный душ на лицо, руки и ноги, а затем стирать их.

Поскольку в этот процесс вовлечена нервная система, которая может генерировать реакцию на любой раздражитель, необходимая регуляция тепла инициируется уже тогда, когда мы готовимся к холоду - наше тело кажется закаленным. Таким образом, суть так называемого закаливания основана на сложном механизме нервной деятельности. Мы уже знаем, что зрение, слух, осязание и все другие ощущения основаны на метаболических процессах в головном мозге. Конечно, понятно, что метаболический процесс, запускаемый определенным стимулом (например, слуховым, визуальным или обонятельным стимулом), в свою очередь, стимулирует метаболизм в соответствующем функциональном центре коры головного мозга.

Из-за связи между мозговыми центрами каждый специфический стимул также увеличивает общий (неспецифический) метаболизм в стволе мозга. Поскольку дыхание, кровообращение, пищеварительная функция и высвобождение гормонов из желез с внутренней секрецией контролируются отсюда, то есть те функции, которые составляют взаимодействие отдельных органов для поддержания единства в общем метаболизме организма, каждый из Внешний мир в нервной системе стимулирует метаболический процесс, вызывая определенные ощущения (слух, зрение, обоняние или ощущение холода), и в результате возникает множество неспецифических метаболических процессов.

Это означает, что степень метаболизма и, следовательно, качество работы мозга зависит от обилия стимулов из внешней и внутренней среды организма, а не от «выключения». Хорошо известно, что любая метаболическая активность связана с образованием новых веществ. Определенные - вещества всегда запускают определенный химический процесс. Однако в переносном смысле это означает не что иное, как то, что создание в клетке определенного соединения вещества ведет ее дальнейшую жизнедеятельность в определенном направлении.

Наличие вещества в клетке означает информацию для определенной функциональной последовательности. Нервные клетки, как и все другие клетки, обладают способностью не только обрабатывать информацию, но и хранить ее. В результате холодный стимул и связанный с ним метаболический импульс, например, во время ежедневного холодного душа, запускает метаболические процессы в головном мозге и соответствующую регуляцию тепла, возникающую при каждом воздействии холода. Условнорефлекторное сочетание многочисленных раздражителей приводит, в том числе, к тому, что в утреннем прогнозе погоды, в котором говорится о минус 10 градусах, о слуховом раздражителе и его связи с мозговыми центрами, о метаболических процессах в коре больших полушарий и необходимом для адаптации к приближающемуся холодному раздражителю. все остальные органы подготовлены.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Практическая реализация

Это также включает наши меры предосторожности, которые мы принимаем против холода, одеваясь теплее. Не только холод и тепло - многочисленные бактерии и вирусы также ежедневно требуют высокого уровня адаптации в нашем метаболизме. Однако мы можем соответствующим образом подготовиться ко всем из них. Помимо вакцинации против определенных инфекционных заболеваний, ежедневный контакт с многочисленными специфически действующими раздражителями означает в то же время - как мы теперь знаем - повышение неспецифического метаболизма и, следовательно, адаптационной способности.

Если мы всегда помещали слово «ужесточение» в кавычки, то это потому, что многие люди связывают этот термин с мыслью: «Чем больше, тем лучше». Но это неправильно, потому что повышенная адаптация к раздражителям окружающей среды является результатом не столько массивных тренировок (например, часами лежания в холодной воде или часами ходьбы), сколько регулярного воздействия на наш организм множества раздражителей. Поэтому правильное закаливание, разумная подготовка неспецифических функций регулирования против всех возможных причин болезни - это не проблема времени, это скорее вопрос разумной активности в течение дня.

Это уже начинается с правильного отношения к своей работе, которое помогает нам лучше встать с постели по утрам и облегчает короткие утренние тренировки сердечно-сосудистой системы, такие как двигательные упражнения и принятие душа. Это также помогает нам во время работы - независимо от того, насколько она может быть односторонней - найти изменение стимула, которое делает невозможным переутомление. Даже чтение хорошей книги вечером, поход в театр и многое другое может стать элементом повышенной адаптивности, потому что все это, как ментальные и эмоциональные ощущения, различными способами приводит к специфическим и неспецифическим метаболическим характеристикам во всех областях мозга.

Смиренный вздох, надо быть ожесточенным, дальше нам не помогает. Поскольку жизнь - это не неизменное состояние, а процесс, который мы вызываем ежедневно и готовимся к следующим нескольким дням, мы должны научиться жить. Но мы не узнаем, что если сразу залезть в нашу квартиру, рано ложиться спать и откладывать себя в воскресенье. Только если мы полностью используем возможности нашего существа и тем самым правильно определим границы, мы обеспечим готовность адаптироваться к условиям нашей жизни, в том числе против болезней.