Все больше и больше людей жалуются на Боль в плече и боли в спине. То, что это также влияет на молодых людей, в основном связано со слабым «мышечным костюмом». С другой стороны, сильные мышцы спины и дружелюбное поведение могут взять на себя защитную функцию. Снижается нагрузка на межпозвоночные диски и суставы, а также устраняются боли в плече и спине.
Что помогает от боли в плече?
Таким образом, правильная осанка может значительно снизить нагрузку на позвоночник и расслабить связки и мышцы.
Если вы сидите, вам следует убедиться, что вы не находитесь в одной и той же позе в течение длительного времени, вставайте между ними и отрегулируйте спинку так, чтобы спинка поддерживалась примерно на 15-20 см над сиденьем.
Стоя следует выбирать такую высоту рабочей поверхности, чтобы вы могли удобно стоять прямо и по возможности поочередно поднимать одну ногу.
Когда дело доходит до подъема и переноски грузов, большинство людей ошибаются. Лучше нести две маленькие сумки, чем одну большую и тяжелую. При подъеме груза наклонитесь с округлой спиной и опустите прямые ноги. Теперь согните колени, поднимите предмет и поднимитесь с прямой спиной.
Вы также можете многое сделать с болью в плечах и спине при выполнении работы по дому. Если вы стоите вертикально во время глажки, уборки пылесосом, подметания или других дел, если вы используете длинную всасывающую трубку при уборке пылесосом и долгое время не работаете в наклонном положении, вы приняли очень хорошие меры предосторожности.
Неправильный матрас также может вызвать боль в плече. Провисшие матрасы неуместны. Мы рекомендуем твердую поверхность и мягкий матрас сверху, чтобы тело везде было равномерно поддержано. Вы также не должны использовать слишком большие или толстые подушки, которые приводят верхнюю часть тела в полусидячее положение. Маленькие и плоские подушки и специальные подушки для шеи, обеспечивающие хорошую поддержку головы и шеи, стоят недорого. После хорошего ночного сна вы не проснетесь утром с напряжением в области плеч.
В качестве обуви предпочтительнее обувь с мягкой подошвой, обеспечивающей определенную амортизацию позвоночника и суставов. Постоянный бег на высоких каблуках создает слишком большую нагрузку на поясничный отдел позвоночника, и выполняется так называемая поза с полой спиной. Регулярная ходьба босиком полезна не только для ваших ног; плечи и вся спина тоже выигрывают.
Идеальный вес тела также избавляет от боли в плечах, потому что каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на межпозвонковые диски, суставы и позвоночник.
Спорт определенно должен приносить удовольствие. Такие виды спорта, как плавание (особенно плавание на спине), бег трусцой (по лесным тропинкам), гимнастика, езда на велосипеде, беговые лыжи и скандинавская ходьба, считаются особенно благоприятными для спины. При движении в воде оптимально снимается нагрузка на позвоночник, особенно в растянутом положении лежа на спине. Водный бег трусцой, который предлагается почти в каждом бассейне, идеален и рекомендуется.
Быстрая помощь
Подушка из вишневых косточек быстро поможет при боли в плече. Подушка из вишневых косточек - старинное домашнее средство, которое также используется в качестве сухой грелки. Преимущество сушеной вишневой косточки в том, что она может сохранять тепло или холод и снова медленно высвобождать ее.
Подушка из вишневых косточек перед нагреванием всегда должна быть увлажнена, а не прогреваться несколько раз подряд. Его можно использовать повторно после того, как он полностью остынет. В случае боли в плече его используют как грелку. Для этого вы можете просто положить подушку на обогреватель или изразцовую печь, в духовку при температуре 130 градусов на 5-10 минут или в микроволновую печь на макс. Нагрейте 600 Вт в течение 1-2 минут.
Подушку из вишневого камня кладут на шею или плечо, пока ткань полностью не нагреется, что не только улучшит ваше самочувствие, но и снимет боль.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства от боли в спинеАльтернативные средства
Облучение красным светом и возникающее в результате тепло также может помочь при боли в плече при регулярном использовании. Есть также бассейны с саунами и инфракрасной сауной. В сочетании с посещением сауны с инфракрасным излучением прогревается вся область плеч и шеи и достигается расслабление мышц.
Кроме того, применение мази, содержащей арнику и конский каштан, помогает облегчить боль.
Если вы будете использовать все эти домашние средства и советы в повседневной жизни, боли в плече больше не будет.
.jpg)
