Ультрадианский ритм

ультрадианный ритм включает биологические процессы, которые повторяются один или несколько раз в течение 24 часов. Ваши месячные короче одного дня и очень разнообразны. Продолжительность периода составляет от нескольких миллисекунд до нескольких часов. Механизм и функция ультрадианного ритма также могут быть самыми разными.

Что такое ультрадианский ритм?

Один из наиболее интересных ультрадиановых ритмов имеет продолжительность около четырех часов и может быть зарегистрирован, например, у младенцев. Прежде чем они успеют заснуть, примерно через четыре часа они проголодаются и просыпаются.

Ультрадианный ритм встречается, например, в физиологических процессах, таких как дыхание, кровообращение, выработка гормонов, циклы сна, биение сердца и деление клеток. Его также можно конкретно измерить в поведенческих процессах и пищевых привычках людей.

В отличие от ультрадианного ритма, продолжительность периода циркадного ритма составляет один день, а инфрадианного ритма - один день.

Ультрадианные колебания и другие движения имеют место во всех известных биологических системах, и их можно проследить до уровня клеток и бактерий. Типичный пример - движение листьев растений, которое повторяется регулярно.

Распорядок дня птиц, который следует фиксированному ритму, можно очень хорошо соблюдать. Коровы на пастбище тоже жуют не случайно, но их заставляют делать это по часам в их мозгу. С другой стороны, полевые мыши едят по очень специфическим циклам, которые контролируются исключительно предотвращением голода.

Гипофиз человека высвобождает свои гормоны в абсолютно фиксированном ультрадианном ритме. Этот ультрадианный ритм контролируется различными биохимическими процессами в клетках, которые также происходят циклически. Биосинтез белка является примером этих процессов, которые работают как часы. Часто эти ритмические процессы даже более или менее независимы от внешних температурных воздействий.

Функция и задача

Один из наиболее интересных ультрадиановых ритмов имеет продолжительность около четырех часов и может быть зарегистрирован, например, у младенцев. Прежде чем они успеют заснуть, примерно через четыре часа они проголодаются и просыпаются. Ничто не может им помешать. Взрослые тоже обычно делят свой дневной рацион таким образом, чтобы между каждым приемом пищи проходило от трех до четырех часов.

В ультрадиановом ритме также имеет место чередование разных стадий сна человека. Здесь период обычно составляет от 70 до 110 минут. Таким образом, здоровый человек проходит от четырех до семи циклов сна за ночь, в которых различные глубокие и поверхностные формы сна чередуются в соответствии с определенным паттерном (REM-Non-REM-сон).

В зависимости от стадии сна электрическая чувствительность мозга сильно различается. Температура тела и артериальное давление также постоянно меняются во время сна. В соответствии с этим принципом каждый человек испытывает регулярные взлеты и падения в своей физической и умственной работоспособности, даже когда он бодрствует в яркое время дня. Вот, например, сонливость около полудня означает смену ультрадианного ритма.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушений сна

Болезни и недуги

Исследования показали, что мания и депрессия находятся в двухдневном цикле у многих людей с биполярной инвалидностью. Подобные отношения подозреваются у больных шизофренией. В этих случаях выброс химического дофамина нарушается.

В нормальных условиях дофамин регулирует четырехчасовой ультрадианный ритм. Организм к этому привык и приспособился. Однако, если генератор дофаминового ритма перепутан, целые цепочки реакций и физиологические процессы могут внезапно измениться. Затем, например, четырехчасовой ультрадианский период иногда переходит в ритм в 48 часов. Причинами этих резких колебаний могут быть минимальные изменения в механизме генетического контроля человека.

Воздействие окружающей среды или лекарств часто является причиной изменений этого типа. Они воспринимаются дофамин-зависимым генератором ритма тела и преобразуются в биохимические изменения часов. Это, в свою очередь, влияет на широкий спектр психологических расстройств, а также, например, на обычный ритм сна.

Временное структурирование и возникающие в результате модели поведения организмов исследуются хронобиологией, относительно молодой отраслью науки. Она считает суточный однодневный периодический ритм самым важным для физиологии человека. Однако становится все более очевидным, что кратковременный, ультрадианный ритм становится все более важным, особенно для здоровья человека.

Из-за быстро растущего потребления психотропных препаратов и растущего числа психологических нарушений или заболеваний, особенно ультрадианный ритм сталкивается со многими трудностями. Образ жизни и концепция жизни развиваются все более и более диаметрально по отношению к так называемым биологическим часам, которые даются человеку за свое существование.

Эти часы построены на основе всех трех ритмов (ультра, циркадный и инфрадианный). Чем больше человек этим пренебрегает, тем больше у него риск заболевания. Например, повышенный недостаток света у многих людей крайне негативно сказывается на здоровой физиологии.

Хронобиология также ясно указывает на то, что слишком много путешествий по разным часовым поясам наносят ущерб человеческим биоритмам в долгосрочной перспективе. Если в повседневной жизни теряется все больше и больше регулярности, например, из-за пренебрежения нормальным питанием и адекватным временем сна, физические и психологические силы неизбежно снижаются.