Предотвращение и предотвращение сердечных приступов должно быть предметом этого руководства. Технологии и цивилизация существенно изменили образ жизни людей. Помимо множества удобств и упрощений повседневной жизни, современность принесла нам беспокойство и стресс. Это одно из зол нашего времени, которое в первую очередь сформировало тип банкира, который постоянно находится под влиянием стресса.
Причины сердечного приступа
В группу риска входят не только мужчины, но и все чаще женщины, занимающие ответственные должности. Будь то в бизнесе, политике и многих других сферах.
Диспропорция между нервной и умственной перегрузкой и физической активностью, которую можно описать как активное восстановление после стресса, может привести к сердечному приступу на поздней стадии.
Два британских врача, которые занимались этой проблемой с научной точки зрения, на основании исследований пришли к выводу, что следующие люди подвержены риску инфаркта миокарда:
- Кто работает 60 и более часов в неделю
- Тот, кто проезжает на машине более 30 000 км в год.
- Любой, кто выкуривает 20 или более сигарет каждый день.
- Любой, у кого отпуск меньше трех недель в году для отдыха
- Кто пьет алохол каждый день
- У кого слишком мало упражнений
- Всем, у кого есть семейные конфликты и социальные проблемы
- Кто плохо или мало спит и быстро расстраивается
- Кто берет на себя много проблем и не дает себе покоя
профилактика
Если действует один или несколько из этих факторов, ожидаемая продолжительность жизни резко снижается. В этом случае важно отметить, что следующие пункты следует выполнить как можно быстрее, чтобы избежать угрозы сердечного приступа:
- Больше упражнений через спорт, походы, плавание, гимнастику, бег трусцой, подъем по лестнице и т. Д.
- Регулярные медицинские осмотры, тесты с физической нагрузкой
- Предпочитайте легкую и здоровую пищу с большим количеством салатов и свежих фруктов, чтобы одновременно достичь или поддерживать идеальный вес.
- Бросьте курить и пить
- Никакого безумия за рулем. Делайте частые перерывы и передвигайтесь. Лучше лететь на дальние расстояния или сесть на поезд
- Расслабляющие выходные с физическим балансом за счет походов, работы в саду или занятий спортом
- Делайте более расслабляющие каникулы и рабочие перерывы в течение года и используйте их для релаксации
- Распространяйте проблемы среди других, когда вы перегружены
Если вы обратите внимание на эти факторы, вы не только быстро и стабильно улучшите свое общее самочувствие, но и избавитесь от сердечных приступов в своих мыслях.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
